posiłki do pracy

[...] dieta wyglądała ( czy taki przykład można już zaliczyć pod diete dobrze dobraną czy nadal gdzieś popełniam błędy??) Posiłki opisane jako czas w pracy 12;00 to wszystkie posiłki miedzy sniadaniem a obiadem po pracy Trening ( max power) robiłem od 19.10 do 19.50 /SFD/Images/2015/9/1/b71b05c575cf44299ab81422248468c2.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] kolidowały mi z spotkaniami naradami itp., a także żeby odpowiednio wcześniej zjeść posiłek przed siłownią, a także po niej. 2. Przyzwyczajenia z czasów redukcji (mniejsze posiłki częściej). Wiem napiszecie ze redukcja to redukcja a masa to masa. @MilkyLayne Napisz mi jaki proponowałbyś posiłek po siłowni - tzn. bezpośrednio po ćwiczeniach. [...]

[...] na stanie: wiem ze 90% osób bedzie pisac ze po co właczac na stałem do diety - mi bardzo pomagaja podbic szybko kcal - pisałem juz o tym ...w pracy nie mam czasu na długie posiłki - a taki batonik jest w sam raz + cos tam jescze oczywiscie albo miedzy posiłkami gdy jestyem głodny.... W DT tak samo - duzo ryzu nie zjem przed tr. + ale zato z [...]

[...] "pier....le siłownie" dobry odcinek swojsko gadaja%-) Dzisiaj w pracy było lajtowo w końcu troche chłodniej i w MANie tez było lepiej%-) lepiej mi smakowały te monotonne posiłki%-) Jeśli chodzi o trening to była dzisiaj gruba pompa szkoda ze kumpel nie zrobił mi zdjęcia jak robiłem kaptury ale przy ściąganiu łopatek do siebie przy ćwiczeniu [...]

[...] uzupelniac bialko, zamiast gainera? Gainer to jak wiesz , suplement diety...czyli dodatek do normalnego jedzenia. Teraz kiedy mam sezon w pracy , jest mi bardzo ciężko o ,,normalne,, posiłki wciągu dnia ...dlatego uzupełniam suplementacją. Z drugiej strony to szybki i łatwy sposób na podbicie kalorii i złapanie trochę energii przed treningiem.

[...] Sznycle z szynki, kalafior zapiekany z serem 3. Parówki w boczku z mozarella, rukola Dzisiaj miał być pierwszy dzień niższych kalorii a wyszło 2340 zamiast 2000 :p no w dwa posiłki wyjadłam swój limit. A totalnie niepozorne. Już mnie korcilo żeby nie jeść kolacji ale jutro w pracy muszę być normalnie myślącą więc nie kombinuje i mówi się trudno. [...]

Oj dzieki Strumyczku, pojem teraz sobie ooooj i to jak :-D mama zapakowala jeszcze dla mnie ser bialy, ale taki od sasiadki co ma szczesliwe krowy- tlusty jak nie wiem, nieraz mozna grudke masla znalezc ale jako ze tluszcze chyba mi pojda w gore to gdzies go MUSZE upchnac w miske :-D chociaz i tak nie wiem jak to policzyc. 30.07 DZIEN 40 DNT [...]

[...] Moim zdaniem warto by było jeszcze skupić się nad dostarczaniem dla organizmu odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Oczywiste jest, że standardowe posiłki są dla sportowca zbyt skąpym źródłem tych składników, dlatego proponuje zainteresować się dwufazowym preparatem witaminowo-mineralnym w formie Mega Capsów OLIMP [...]

[...] itd..czasu nie mam... a dokładniej ... co mam dymac do warszawy 30 KM w pilnej sprawie z buta?jak firma wysyła?? albo po kobietelatac 20Km jak wraca z pracy?? tez z buta?? 3 posiłki wiem wiem..nie ciekawie..powinno byc 4-5 ale ..nie mam czasu...moze zróbmy tak..niech ktos powie mi co jesc.. aktualnie jadam tak : Śniadanie.7.00 - 2 kromki [...]

Czesc Masta, fajnie ze sam probujesz z tym problemem cos zrobic. Ze poprostu czytasz i sie uczysz a nie tylko jak niektorzy na "gotowca". I dlatego ze cenie takich ludzi dam Ci kilka rad. A wiec: -nie liczylem twojej diety dokladnie ale mam wrazenie ze w 1posilku jest za malo wegli, pamietaj ze ten posilek powinien zawierac co [...]

Wiesz, to ze jest to taka a nie inna liczba posilkw nie jest bez znaczenia. Nie da sie tej dawki kalogi zmiescic w 3 posilkach z takim samym skutkiem. Wiecej jednorazowo nie jestesmy w stanie strawic a ze wzgledu na cwiczenia tyle wlasnie potrzebujemy. Bez fachowej diety przyrosty beda o wiele gorsze. Temat pracy/szkoly byl juz walkowany. Polecam [...]

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]

[...] później do południa trochę domowych obowiązków, i po południu wpadł jeszcze spacerek., reszta dnia raczej standardowo na leżeniu i jedzeniu swoich posiłków;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Uwielbiam ten posilek! Spróbujcie, gotujecie płatki, z [...]

22.12- Czwartek, kolejny dzień deloadowy zaliczony, trening z rana, później chwila czasu na bieżni i do roboty... po pracy korzystając z pogody spacerek po dworze i wieczór już na kanapie;p Dawno nie wstawiałem żadnych zdjęc, dzisiaj chciałbym pochwalić się przemianami mojej siostry i dobrego kolegi, którym pomagałem i służe dobrą rada jak tylko [...]

[...] tu czułem ze coś jest nie tak, zrobiłem tylko 2 serie - Prostowanie nog: - - Uginanie podudzi leząc: tutaj zrobiłęm normalnie 3 serie: 60x12 x12 x12 Cardio:25min Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka bułka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy [...]

[...] A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/4/13/80fd1ad076f045a3a91992d62cb620fc.jpg /SFD/Images/2016/4/13/fc9b08782b574d6aa4aa9d3c4063bcc1.jpg /SFD/Images/2016/4/13/94b36362a1ae4b51a4e4bd4be45cc560.png Moje 4 posiłki: /SFD/Images/2016/4/13/5bf434f61e86438c822371a5eb9bac9b.jpg

[...] przykładu wklejam - "Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni". Co wy na to? 2. Czy wystarczą mi jedynie 4 posiłki dziennie (oczywiście uwzględniające pełne zapotrzebowanie energetyczne + 200/300kcal)? Niestety mam tak ułożone przerwy w zajęciach i pracy, że mogę jadać co około 4 [...]

[...] dokończyć go na aktualnym rekordzie. Moje marzenie się spełniło Dietę trzymałem idealnie. Suplementacja również zachowana idealnie. Widzę efekty swojej pracy co mnie jeszcze bardziej motywuje Po treningu zjadłem wszystkie posiłki, łyknąłem ZMA i poszedłem spać. Aha, po treningu zwiększyłem dawkę BCAA do 8 capsów Zaraz dam filmiki z treningu

[...] w sytuacji, gdy nie jest na diecie masowej. Trochę mnie to martwi, ale może coś się da jeszcze na to poradzić…a mianowicie przedstawię Wam tu mniej więcej napisane posiłki, które zwykle spożywam. Jeśli Wam się zechce, zerknijcie i skrytykujcie konstruktywnie co się da. Wstępnie uprzedzam, że nie stosuję żadnych diet i odżywiam się jak [...]

[...] dieta to podstawa, tematy podwieszone, 10 wskazówek poczytaj byś wiedział co i dlaczego mniej więcej jeść. www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie. Następnie sklej jakaś diete, wklej tutaj do poprawy. Trening FBW polecam, wszystko jest w temacie podwieszonym. Posiłki, nie ma problemu, po prostu posiłki będziesz dobierał pod godziny pracy